Sebelum mulai dipijat, Mama sebaiknya dalam keadaan telanjang dada.
Boleh saja jika Mama mau kompres payudara dengan air hangat lalu
lakukan
breast massage sendiri. Kemuadian cari partner untuk
memijat punggung Mama. Lebih baik jika suami yang melakukan. Tapi kalau
suami sedang bekerja atau sedang tidak ada di rumah, Mama bisa minta
bantuan orang lain (Ibu/adik/asisten rumah tangga).
Ada dua posisi alternatif, boleh telungkup di meja seperti ini.
Atau bisa telungkup di sandaran kursi seperti ini
Setelah itu, di area tulang belakang leher, cari daerah dengan tulang yang paling menonjol, nama kerennya
processus spinosus/
cervical vertebrae 7.
Dari titik penonjolan tulang tadi, turun sedikit ke bawah kurang
lebih 1-2 jari dan dari titik tersebut, geser lagi ke kanan dan kiri
masing-masing 1-2 jari. Mulailah lakukan pijatan dengan gerakan memutar
perlahan-lahan ke arah bawah sampai ke batas garis bra. Jika Mama mau
terus dipijat sampai pinggang juga boleh. Tapi menurut penelitian, titik
untuk merangsang oksitosin hanya sampai batas itu.
Posisi jari saat memijat, bisa bervariasi.
Seperti ini.
Jika ingin tekanan lebih, bisa memposisikan jari seperti ini,
Kapan waktu yang tepat untuk pijat ini? Kapan pun Mama mau. Jika
memungkinkan/ada waktu, sebelum menyusui atau memerah ASI, lebih
disarankan. Atau saat pikiran Mama sedang mumet, badan pegal-pegal juga
boleh. Cukup 3-5 menit saja per sesi. Dipijat itu kan enak dan bikin
rileks. Itu yang akan merangsang oksitosin. Coba deh
pumping setelah
creambath di salon, hasilnya juga pasti banyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar